Über den Living Mindfulness-Kurs

Du bist...
  • gestresst von Deinem Beruf oder Privatleben?
  • überfordert von Krisen und schlechten Nachrichten?
  • unausgeglichen oder gereizt?
  • häufig nervös und kannst Dich nur schwer konzentrieren?
Du fühlst Dich...
  • oft erschöpft
  • niedergeschlagen
  • antriebslos
  • oder ängstlich?
Du leidest...
  • vielleicht sogar unter chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen?

Dann ist der „Living Mindfulness“-Kurs genau das Richtige für Dich!

Toller und gut strukturierter Kurs mit sehr hilfreichen – vor allem alltagstauglichen Übungen.

Äußerst kompetenter und Ruhe ausstrahlender Kursleiter, der es versteht auf seine freundliche Art zu motivieren. Alles in allem: Volle Punktzahl

Silke G., Bornheim

Living Mindfulness…

ist ein Stressbewältigungsprogramm, das von den Achtsamkeitstrainerinnen Kirsten Tofahrn und Sabine Keßel in Zusammenarbeit mit der Universität Köln und der Techniker Krankenkasse entwickelt wurde.

Es basiert auf bewährten Methoden der folgenden weltweit anerkannten Achtsamkeitstrainings:

    • MBSR (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion)
    • MSC (Achtsames Selbstmitgefühl)
    • MBCT (Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie)

Die Wirksamkeit des Programmes wurde von der Universität Köln wissenschaftlich untersucht und bestätigt (hier klicken, um mehr über die Studie der Universität Köln zu erfahren).

Darüber hinaus ist das Living-Mindfulness-Programm durch die Zentrale Prüfstelle Prävention offiziell als Stresspräventionsmaßnahme zertifiziert. 

Mit nur ca. 20 Minuten Übungsaufwand pro Tag ist der Kurs speziell für Menschen konzipiert, die im Alltag wenig Zeit für Achtsamkeitspraxis haben.

Darüber hinaus eignet sich der Living Mindfulness-Kurs auch sehr gut für Wiedereinsteiger in Meditationen.

Olaf Schumann, Achtsamkeitscoach

Living Mindfulness und klassischer MBSR-Kurs im Vergleich

Inhalte

  • Living Mindfulness bietet die wichtigsten Inhalte klassischer MBSR-, MSC- und MBCT-Kurse in komprimierter Form

Kürzere Kurseinheiten

  • ca. 75 Minuten pro Kurseinheit bei Living Mindfulness
  • ca. 150 Minuten pro Kurseinheit bei MBSR

Weniger Übungszeit pro Tag

  • ca. 20 Minuten pro Tag für Living Mindfulness
  • ca. 45 – 60 Minuten pro Tag für MBSR

Geringere Kosten

  • 220 – 250 € für einen 8-wöchigen Living Mindfulness-Kurs
  • ca. 400 – 450 € für einen 8-wöchigen MBSR-Kurs

Kursausrichtung

  • Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) wurde ursprünglich als Stressreduktionsprogramm für Patienten mit chronischen Schmerzen entwickelt.
  • Living Mindfulness nutzt die bewährten Methoden von MBSR, MSC und MBCT, um Achtsamkeit vor allem auch in den Alltag zu bringen.

Wiedereinsteiger?

  • Der Living Mindfulness-Kurs eignet sich auch ideal zur Auffrischung von bereits vorhandenen MBSR- oder Achtsamkeits-Vorkenntnissen.

Der Kurs ist genau mein Stil: Kompakt, sehr strukturiert, greifbar, nachvollziehbar, umsetzbar.

Andrea M.

Köln

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Entdecke das Thema Achtsamkeit …

 

… in einer offenen, respektvollen und zugewandten Atmosphäre, häufig humorvoll und mit einer Prise Leichtigkeit – weil das Leben schon ernst genug ist.

Kurzüberblick

Präsenz- & Onlinekurse

  • 8 Präsenztermine, je ca. 75 Minuten

  • Kleingruppe

  • Inhalte:

    • Geführte Meditationen

    • Bodyscan

    • Meditation in Bewegung

    • Themenbezogene Vorträge

    • Diskussion und Austausch in der Gruppe

    • Integration der Achtsamkeit in den Alltag

  • Täglicher Zeitaufwand für die eigene Praxis im Alltag: ca. 20 Minuten

Kursraum Musikfaktur

Ich hätte nicht gedacht, dass innerhalb von acht Wochen ein Umdenken stattfindet. Viele Dinge im Alltag hinterfrage ich immer häufiger, ob sie mir und meiner Umgebung gut tun. Ich nehme mich mit meinen Wünschen und Bedürfnissen wieder wahr.

Nicole R.

Mönchengladbach

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Während des Kurses lernst Du, …

  • mehr Kontrolle in stressigen Situationen (beruflich und privat) zu behalten,
  • einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen zu erreichen,
  • Dich selbst und Deine Umgebung bewusster wahrzunehmen,
  • Deine inneren Ressourcen besser zu erkennen,
  • mehr Entspannung in Deinen Alltag zu bringen,
  • mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch Dein Leben zu gehen.
Living Mindfulness - Der 8-Wochen-Kurs für mehr Achtsamkeit in Deinem Leben

Olafs selbst gelebte und somit authentisch vermittelte Achtsamkeit, sein spürbar tiefes Wissen und Verständnis darum in Kombination mit seiner angenehmen Stimme schaffen eine Atmosphäre, in der ich mich gut fallen lassen und vieles für mich annehmen konnte. Vielen Dank!

Claudia J.

Frechen

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Wie Achtsamkeitsmeditationen wirken

Die positiven Auswirkungen von Achtsamkeitsmeditationen auf Körper und Geist sind schon oft durch zahlreiche Studien belegt worden. So können sie nicht nur Stress, Ängste und Bluthochdruck, sondern auch Schmerzen reduzieren. Da nicht klar war, was insbesondere die Linderung der Schmerzen bewirkt, wurde die Wirkung gerne auf den sogenannten Placebo-Effekte zurückgeführt. Doch die  aktuellen Ergebnisse einer wegweisenden Studie im Fachmagazin Biological Psychiatry widerlegen dies eindeutig, wie dieser Onlineartikel des Magazins GEO beschreibt: „Meditation verändert die Schmerzverarbeitung im Gehirn“.

Mir hat der Kurs so gut getan, da Olaf sehr einfühlend auf jeden von uns eingegangen ist und die Veränderungen, die durch die Meditation und Übungen zu Hause bei mir auftraten, erfragt hat, um mich in dieser Situation nicht alleine zu lassen. Ich bin dadurch wieder ruhiger geworden. Vielen Dank.

Stefan P.

Mönchengladbach

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Für alle, die achtsamer und bewusster durch den Alltag gehen möchten, kann ich diesen Kurs nur bestens empfehlen.

Olaf leitet diesen Kurs mit voller Leidenschaft und gibt viele hilfreiche Werkzeuge mit an die Hand. TOP!!!

Inka E.

Rösrath

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Olaf Schumann Consulting & Coaching place picture
Olaf Schumann Consulting & Coaching
5.0
Basierend auf 10 Bewertungen
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Frank Schröder profile pictureFrank Schröder
15:51 06 Mar 25
Maria Eischeid profile pictureMaria Eischeid
21:22 26 Feb 25
Der Living Mindfulness Kurs war sehr inspirierend und unterstützend für mich. Die Gruppe hat gemeinsam meditiert und in jeder Sitzung gab es hervorragend vorbereitete theoretische Informationen und Übungen. Das Erlernte konnte mit Hilfe der Unterlagen wiederholt und vertieft werden, die Fortschritte der einzelnen Teilnehmer wurden gemeinsam evaluiert und Olaf hat eine einfühlsame Art den einzelnen bestmöglich zu unterstützen. Ich kann den Kurs sehr empfehlen und fühle mich motiviert mit Olaf weiter zu meditieren und in der Gruppe meine eigene Achtsamkeitspraxis weiter zu vertiefen. Maria E.
Y. Kim profile pictureY. Kim
11:49 22 Aug 24
Der 8-wöchige Achtsamkeitskurs bei Olaf Schumann war eine wunderbare Erfahrung! Olaf hat eine beruhigende und einfühlsame Art, die es leicht macht, sich auf die Übungen einzulassen. Die Sitzungen waren gut strukturiert, praxisnah und haben mir geholfen, mehr innere Ruhe und Gelassenheit in meinen Alltag zu bringen. Besonders beeindruckt hat mich, wie Olaf auf jeden Teilnehmer individuell eingegangen ist. Ich fühle mich nun viel ausgeglichener und werde die erlernten Techniken definitiv weiter anwenden. Absolute Empfehlung!
Björn Sprenger profile pictureBjörn Sprenger
13:56 30 Jun 24
Ich kann den Achtsamkeitskurs nur empfehlen. Hab mich super entspannen können, es war eine sehr nette Truppe und Olaf hat den Kurs sehr professionell und einfühlsam geleitet.
Angie profile pictureAngie
16:18 18 Jun 24
Ich kann den Kurs nur weiterempfehlen! Olaf hat mir auf sehr einfühlsame Weise die Achtsamkeit und Meditation vermittelt. Er ist auf jeden Teilnehmer individuell eingegangen und hat immer wieder nachgefragt wie wir zurechtzukommen. Ich habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt und kann die Übung optimal in meinen Alltag integrieren.
I E profile pictureI E
08:28 20 May 24
Für alle die achtsamer und bewusster durch den Alltag gehen möchten, kann ich diesen Kurs nur bestens empfehlen.

Olaf leitet diesen Kurs mit voller Leidenschaft und gibt viele hilfreiche Werkzeuge mit an die Hand.

TOP!!! Weiter so und DANKE lieber Olaf 😊
C Jakumeit profile pictureC Jakumeit
12:55 10 Mar 24
Obwohl ich mich seit Jahren immer wieder dem Thema Achtsamkeit zuwende, habe ich es nie geschafft, dabei zu bleiben. Olafs Seminar hat mir dazu verholfen ! Seit bereits 5 Monaten sitze ich fast Tag 20 Minuten und meditiere und es tut unglaublich gut. Olaf vermittelt nicht nur Theorie und Praxis kompetent und authentisch, er hat bei mir auch das passende Maß Konsequenz (es immer weder zu versuchen) und Tolleranz (es klappt halt nicht immer gleich gut oder schlecht und das ist in Ordnung so) mobilisiert.

Der Kurs hat mich behutsam, entspannt und vertrauensvoll wieder in das Thema Achtsamkeit und Meditation zurückgeführt. Mit wenig Aufwand erreiche ich viel Wirkung im Alltag bei Stress und Konfliktbewältigung.

Ich freue mich bereits auf ein dauerhaftes Angebot von Olaf zu diesem Thema.

Heiko V.

Köln

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Living Mindfulness … und was dann?

 

Um dauerhaft von den positiven Wirkungen der im Rahmen eines Living Mindfulness-Kurses erlernten Achtsamkeit zu profitieren, ist es wichtig, auch nach Abschluss des Kurses die Übungen und Meditationen regelmäßig im Alltag durchzuführen.

Manche ehemaligen Teilnehmern vergessen mit der Zeit jedoch leider, die Übungen zu praktizieren. Oder ihnen fehlt ohne die regelmäßigen Kurstreffen die nötigen Disziplin, um ihre Achtsamkeit auch weiterhin im Alltag zu praktizieren.

Wo andere Kurse enden und die ehemaligen Teilnehmenden mit der weiteren Entwicklung ihrer Achtsamkeit alleine lassen, biete ich mit meinem „Staying Mindful“-Club die Möglichkeit, auch nach Abschluss des „Living Mindfulness“-Kurses „dranzubleiben“.

Als ehemalige(r) Teilnehmer(in) hast Du exklusiv die Möglichkeit, Mitglied des „Staying Mindful-Clubs“ zu werden, um die positiven Kurserlebnisse lebendig zu halten. Unser gemeinsames Ziel: Achtsam bleiben – Staying Mindful.

 

Living Mindfulness - Der 8-Wochen-Kurs für mehr Achtsamkeit in Deinem Leben

Erfahre hier mehr über den „Staying Mindful“-Club

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Kontakt

Olaf Schumann
Achtsamkeitscoach
mail@livingmindfulness.koeln
Tel. 0221 / 8 23 93 85

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